Como vimos em outros artigos, corpo e mente estão em comunicação constante tendo influência direta um no outro. Sendo assim, o alinhamento entre a mente e o corpo é uma necessidade da meditação, porém muito pouco conhecida pelos ocidentais. Neste alinhamento, o corpo junto com a mente entram em um estado de geração de consciência, recolhendo do mundo externo os agregados e inibindo o processo de causação e suas especializações.
Hoje vamos entender como chegamos na melhor postura que vise a cessação da causação através do corpo para que ele envie essa mensagem à mente e ela tenha liberdade para transformar essa energia em consciência. Porque sem essa liberdade, a prioridade da mente é a causação. Por isso os pensamentos, as emoções, a busca pelo prazer são tão constantes. A verdadeira liberdade é a liberdade das causações.
Então o que significaria uma postura avisando para a mente que aquela causação não vai ocorrer? Bom, o primeiro ponto antes de chegar na causação são os agregados, logo, é necessário o recolhimento deles. Para evitar a atuação da sensação, por exemplo, é necessário recolher ou inibir os 5 sentidos do corpo, pois suas influências levariam à causação, não permitindo o sucesso da meditação. O melhor jeito para se fazer isso é procurar um ambiente “isolado”, buscar um lugar onde você sofrerá a menor influência possível dos seus sentidos. Podemos dizer que esse é o ponto de partida para se encontrar a melhor forma para se meditar.
Agora temos que inibir as 5 causações em si. Primeiramente temos que mandar uma mensagem para a mente avisando que não vamos agir, ou seja, é importante o corpo saber que não vai ter ação. Ficar deitado, por exemplo, indicaria para mente que você vai descansar, então essa não seria uma boa posição. Já ficar em pé poderia indicar que você vai andar ou realizar alguma outra ação, o que também não seria bom. Então sentar é um mecanismo que diz para o corpo que você não vai se movimentar.
A partir daí vamos inibindo as outras causações. A emoção podemos evitar escolhendo um local para meditar que não tenha uma carga emocional muito grande. Evitando locais por onde passou por dramas na sua vida, desentendimentos com familiares ou coisas do tipo. Em um ambiente emocionante carregado a sua mente vai drenar a emoção. Para o sentimento a gente precisa isolar o processo de ajuizamento, passado e futuro, certo e errado, bom ou ruim. É importante que você não carregue adornos ou coisas que te remetam a sentimentos ou lembranças.
Aí a gente chega na causação do prazer, e quando a gente fala em prazer a gente não fala somente em sexualidade, mas também alimentos, bebidas, até esportes radicais. Então o ponto aqui é evitar despertar esse prazer durante uma meditação. Se você, por exemplo, estiver com fome e for meditar perto de uma cozinha, o cheiro de alguma comida que vier de lá vai te tirar do processo de meditação. O prazer é uma causação que precisa de muito pouco para se ativar, porque o mecanismo pulsional está atuando o tempo inteiro sobre ele, portanto há momentos que a melhor opção é escolher uma outra hora para se realizar a meditação.
Por fim, chegamos na última causação que é o pensamento, aí a gente esbarra em alguns problemas, porque o pensamento é muito mais difícil de se controlar. Em nosso treinamento de meditação temos várias técnicas para te auxiliar com isso, mas para te ajudar neste início vamos te passar duas que funcionam muito bem.
A primeira, é quando você fica de olhos fechados e não vai dormir, a sua mente tende a começar a imaginar várias coisas, então uma saída é meditar com os olhos quase fechados, como se estivesse olhando para o nariz, assim você tira a energia do olhar e a imaginação dos olhos fechados. Com isso você já diminui bem os pensamentos
A segunda técnica já é bastante conhecida, que é a da respiração. Quando a respiração é cadenciada, contínua e profunda, ela joga uma oxigenação no cérebro que é como se numa comparação, fechasse todos os aplicativos abertos no celular. Então quando for respirar na meditação, foque no movimento do peito/abdômen e na respiração em si, isso aliado aos olhos semiabertos, vai aos pouquinhos te liberando dos pensamentos, mesmo que por alguns segundos. Sempre que você perceber que perdeu o foco, implica que você está ganhando consciência. Portanto, naturalmente, volte para a respiração e repita o processo. Com o tempo, estes intervalos ficarão bem maiores.
Se você quer compreender melhor a meditação e seus efeitos no corpo e na mente e está em busca do Despertar Consciente, acesse agora mesmo, gratuitamente, nossa série “A meditação” disponível em www.suprememind.one
Nos vemos em breve.